Спокойствие и устойчивость
в повседневной жизни

• Частная практика с 2017 года
• Интегративный подход
• Ежегодное повышение квалификации

Помощь и сопровождение при тревоге и тревожных состояниях

Конфиденциально. Бережно. Безопасно.

Психолог Евгения Зигангирова

Даже когда всё в порядке, всё равно остается внутри напряжение

Постоянное переживание и прокручивание мыслей в голове, сложно остановиться

ВОЗМОЖНО ВАМ ЗНАКОМЫ ЭТИ СОСТОЯНИЯ

СОПУТСТВУЮЩИЕ СОСТОЯНИЯ

Постоянно думаю о будущем и боюсь, что что-то пойдет не так

Сложно расслабиться - всё время ожидание, что может случится что-то плохое

Физические проявления:

Внезапно потеют руки, появляется тахикардия, чувство тошноты, головокружения, тремор
Ощущение дезориентации, сильное беспокойство, ощущение потери опоры "как будто уходит земля из-под ног", теряется способность ясно мыслить и контролировать свои эмоции
Появляются головные боли, может расстраиваться работа ЖКТ, снижаться аппетит, или наоборот появляется желание есть больше
Состояние постоянной повышенной бдительности, нарушен сон
Ощущение страха, что это может опять внезапно повториться, попытки избегать похожих мест или ситуаций

Раздражительность / нервозность - сложно сохранять спокойствие в общении; срывы на близких; ощущение внутреннего давления, которое трудно контролировать
Постоянное напряжение в теле - чувство скованности; долго не можете уснуть, а с утра просыпаетесь разбитой; при общении часто молчите, даже когда хотите что-то сказать
Неуверенность в себе - сомнения в своих решениях; страх ошибиться; постоянная самокритика
Усталость и истощение - отсутствие сил и энергии что-то делать; никак не можете отдохнуть и восстановиться; сложно сосредоточиться и принимать решения
Ощущение одиночества - сложно говорить с другими о том, что с вами происходит; кажется, что никто не понимает

Часто накрывает сильное беспокойство без видимой причины

Иногда тревога становится такой сильной, что кажется не справлюсь

В ПРОЦЕССЕ РАБОТЫ ПОСТЕПЕННО ПРОИСХОДЯТ ИЗМЕНЕНИЯ

Восстановление ощущения внутренней устойчивости

Понимание причин тревожного состояния

Повышение уверенности в себе

*Цель работы - не просто уменьшить тревогу, а помочь вам научиться жить более спокойно и устойчиво

Снижение тревоги и внутреннего напряжения

Способность сохранять спокойствие в сложных ситуациях

Навыки саморегуляции и самоподдержки

Больше ясности в повседневной жизни

Улучшение сна и общего самочувствия

ЗАПИСАТЬСЯ

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ВСТРЕЧ

В СВОЕЙ РАБОТЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ПРИНЦИПОВ

✓ Конфиденциальность - любая информация, которую я получаю о Клиенте и от Клиента остается только между нами.

✓ Безоценочность и принятие - психолог не дает оценок ни личности, ни её качествам, ни решениям и действиям.

✓ Уважение к личности Клиента и его личному опыту.

✓ Способность быть с Клиентом, со-переживать и оставаться рядом в проживании трудных моментов.

➥ Зависит от Вас и Вашего запроса.

Возможен как краткосрочный режим - 5-10 встреч, если требуется решение конкретного вопроса, так и долгосрочный - 30-50 встреч, если Вы заинтересованы в более глубоких изменениях.

Как правило, человек сам определяет, когда готов завершить работу и двигаться дальше самостоятельно.

Знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию и проявления тревоги
Проясняем, возможные факторы, которые усиливают тревожное состояние
Вы получаете первичные инструменты для снижения тревоги и мы составляем дальнейший план работы

УСЛУГИ

Понимание механизмов тревоги - разбираемся, что запускает состояние тревоги и что её поддерживает
Освоение навыков / техник, которые помогают снижать уровень тревоги и вернуть ощущение контроля над своим состоянием
Работа с причинами тревожных состояний - повышение уровня осознанности, коррекция привычек, понимание причин изменений настроения, своих физических и личностных особенностей - в результате снижается внутреннее напряжение, появляется больше уверенности, становится легче справляться со стрессом
Закрепление навыков - формируем устойчивые способы справляться с тревогой в повседневной жизни.

Стоимость - 60 мин, 2500 руб

Стоимость - 30 мин, бесплатно, анонимно, без обязательств

ЗАПИСАТЬСЯ

На первой встрече мы:

Последующие встречи

FAQ

ЗАПИСАТЬСЯ

ОБО МНЕ

Образование:

Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы -
Психологическое консультирование и психокоррекция.

Доп. проф. Образование:

Современные методы лечения нарушений пищевого поведения и ожирения.
Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия по Карвасарскому, Ташлыкову, Исуриной в лечении невротических расстройств, пограничных состояний и зависимостей.

Курсы повышения квалификации:

Теория и практика Гештальт-Терапии. Базовые навыки работы;
Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела);
Телесность и травма отношений;
Гештальт-Подход в работе с нарциссической травмой;
Психотерапия невротических и психосоматических расстройств;
Психологическая реабилитация женщин, переживающих домашнее насилие и созависимые отношения.

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Основная специализация - Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения.

С 2017 года веду частную практику.

В 2020 году провела несколько потоков обучающего тренинга "Снижение веса без насилия над собой".

В 2024 - курс "Как справиться с перееданием".

Психолог Евгения Зигангирова