"КАК ИЗМЕНИТЬ СВОИ МЫСЛИ И СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ"

Эта памятка поможет вам изменить ваше мышление, которое подпитывает тревогу и снизить её до нормального уровня.

Скачать бесплатно

*данный материал не заменяет работу с психологом

8 шагов самопомощи для изменения тревожных мыслей и снижения уровня тревоги

ЕСЛИ ВАМ ЗНАКОМЫ ЭТИ СОСТОЯНИЯ

ТО ВЫ СМОЖЕТЕ

У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие.

✓ Научиться быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях
✓ Перестать зацикливаться на тревожных мыслях

✓ Развить здоровые стратегии мышления и реакции на стресс

Постоянно думаю о будущем и боюсь, что что-то пойдет не так

Иногда тревога становится такой сильной, что кажется не справлюсь

Часто накрывает сильное беспокойство без видимой причины

Постоянно переживаете и прокручиваете мысли в голове, вам сложно остановиться

Даже когда всё в порядке, всё равно остается внутри напряжение

Сложно расслабиться - всё время ожидание, что может случится что-то плохое

Тревога за здоровье

На экзамене

Перед выступлением

В ожидании
звонка

Постоянная фоновая или слишком интенсивная тревога в течение длительного времени может лишать сил и, как следствие, приводить к истощению.

На работе

Проблемы в работе и отношениях, ухудшается здоровье, ощущение бессилия, ощущение что жизнь проходит мимо, пока другие спокойно живут

управлять своим состоянием, спокойствие и уверенность

Пошаговое руководство по изменению тревожного мышления

8 когнитивных стратегий для снижения тревоги

Конкретные техники и упражнения

ЧТО ВНУТРИ

Анализ тревожащих ситуаций и выявление триггеров, которые запускают состояние тревоги

Навыки саморегуляции и самоподдержки

Компактный формат и понятная структура делают эту памятку отличным помощником, который всегда под рукой.

Скачать

Если вы хотите больше узнать о тревоге, чтобы лучше понимать себя и своё состояние

Тревога.
Как её понять и успокоиться?

СМОТРЕТЬ ВИДЕОЗАПИСЬ

СМОТРЕТЬ ВСЕ ВИДЕО ЗА 290 ₽

990

руб

290

+

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

В ЭТОМ ВИДЕО МЫ РАЗБИРАЕМ:

• В чем их отличие?
• Как мы избегаем тревоги и к чему это может привести?
• Что можно сделать, когда тревога становится слишком сильной и как можно её снижать до нормального уровня, чтобы использовать эту энергию в своих целях?

• Что такое тревога - что это за состояние, как проявляется, какие признаки?
• Почему она возникает - какие причины?
• Чем отличается тревога от страха?
• Почему тревога усиливается?
• Какую тревогу считают нормальной, а с какой стоит начать разбираться?

• Как распознать паническую атаку? - признаки, симптомы, почему возникают?
• Причины панических атак
• Нужны ли таблетки при панических атаках?
• Как избавиться от панических атак?

Сейчас получить доступ ко всем видео можно всего за

ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЯ ЗИГАНГИРОВА

Консультации и сопровождение

Помощь при тревоге и тревожных состояниях

Очно в СПб, Онлайн

Конфиденциально. Бережно. Безопасно.

Контакты:

ИНН 370200057215